老人午休时的三个注意

2017-08-06 06:52:25 来源:

很多老人都有午休的习惯，那么老人要如何健康的午休呢？老人午休要注意什么呢？下面我们就来了解一下。

一、忌午睡时间过长

老年人午睡时间比较好在一个半小时左右，老人午休时的三个注意。时间太长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间太长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐步减慢，致使醒来后周身不舒服而更加困乏。

二、忌午餐后立即午睡

老年人午睡一般要在午餐后30分钟开始，老人午休时的三个注意。刚吃过午餐，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。

三、忌坐在沙发上午睡

有很多老年人喜欢午餐后坐在沙发上睡，这样会减少头部供血，醒后有头昏、眼花等现象产生。老年人应在床上午睡。