大多数人相信运动有助于睡眠，这是由于大多数人分不清楚疲倦与睡意的区分，治失眠不要靠剧烈运动。这二者大为不同。如果你健行了10里，你会很疲倦，但是如果前1天晚上睡眠充足的话，你不会比平常更想睡。加州大学圣地亚哥分校的1项研究分析发现，1个人做过运动的时候比没做过运动的时候多睡约10分钟。运动的时间越久，也就睡得越久。但是差别是以分钟计，而非小时计。
是不是做过运动对入睡速度也没有影响，治失眠不要靠剧烈运动。运动对睡眠的冲击极可能是在于体温上的变化。根据研究显示，体温上升然后再降落的变化，有助于令人进入休息功能强大的深层睡眠状态。
在固定的晚间获得充足的睡眠，将使得你在压力眼前仍然可以睡得好。
另外，运动对1个睡得很好的人也没甚么影响。不过，运动可能对那些失眠者、排班工作者和旅客的睡眠很有帮助。斯坦福大学1项关于失眠症的研究显示，利用日光或人造日光来调理生理时钟的疗法，对睡眠的改良最有效。其次，则是运动。采取固定就寝时间或是不睡午觉的策略疗法，几近没有任何效果可言。
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