吃这些 老年痴呆不来扰

老年痴呆是老年人常见的1种病症，虽然现在并没有药物可以有效医治老年痴呆，但是老年痴呆是可以预防的，如果得了早期的老年痴呆也是有1定的效果的。很多人认为老年痴呆是老年人都会患的1种病症，所以其实不放在心上，但是其实其实不是这样的，我们可以通过饮食来预防老年痴呆。那末如何通过饮食来预防老年痴呆呢？下面就和小编1起来看看吧！

通过饮食来预防老年痴呆

富含维生素B12的食品

研究发现，维生素B12缺少，可以使体内转钴胺素I结构和作用改变，导致免疫球蛋白生成衰竭，抗病能力减弱，严重者可引发神经细胞侵害。富含维生素B12的食品有雏菊、香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏和各种发酵的豆制品。

通过饮食来预防老年痴呆

富含叶酸的食品

体内缺少叶酸，半胱氨酸浓度高，患痴呆的可能性增加。叶酸丰富的食品包括绿叶蔬菜、柑橘、西红柿、菜花、西瓜、菌类(如黑木耳、蘑菇)、酵母、牛肉、动物肝肾，吃这些 老年痴呆不来扰。

通过饮食来预防老年痴呆

富含卵磷脂的食品

老年人记忆力消退，其缘由与乙酰胆碱含量不足有1定关系。乙酰胆碱是神经系统信息传递时必须的化合物，人脑直接从血液中摄取磷脂及胆碱，并转化为乙酰胆碱。如果长时间补充卵磷脂可减缓记忆力衰退进程，预防或推迟老年性痴呆的产生。含卵磷脂丰富的食品有蛋黄、大豆制品(尤以豆油含量最高)。

通过饮食来预防老年痴呆

富含核酸的食品

核酸是遗传物质基础，主宰细胞物资代谢的功能。随着年龄增长，体内延缓衰老“核酸”逐渐减少，需要从食品中及时补充。含核酸丰富的食品有鱼虾类、蘑菇类、木耳、花粉、水果和新鲜蔬菜等。

通过饮食来预防老年痴呆

富含钙、镁、钾的食品

钙可调理神经肌肉的兴奋性，保持心功能的正常活动，有益于改良老年人的认知能力。含钙质多的食品主要有贝壳类，动物骨骼，豆类、乳类等。镁、钾与钙等相调和可预防血管硬化，增强脑的血流量，有益于预防老年性痴呆症的产生，吃这些 老年痴呆不来扰。富含镁、钾的食品有鱼类、瘦肉类、豆类、坚果类及香蕉、西红柿等，吃这些 老年痴呆不来扰。

通过饮食来预防老年痴呆

富含维生素的食品

维生素A、维生素C，维生素E及B族维生素对延缓血管硬化，避免脑的老化与痴呆都有特殊功效。多食绿色蔬菜与新鲜水果，可取得丰富的维生素。

同时，还要避免含铝食品的摄取，少用铝制饮具。总之，吃这些 老年痴呆不来扰，要全面、平衡、科学公道。但最重要的还是公道的生活方式才是生命的宝贝。

以上小编告知了大家如何通过饮食来预防老年痴呆，家里有老人的人应当多注意老人的饮食，让他们多吃1些可以预防老年痴呆的食品。有些轻微的老年痴呆可能其实不会影响到正常生活，只是记忆力降落而已，但是严重的老年痴呆就会影响到老人的自理能力，所以这是个不能不重视的1个问题。