长寿的秘密:适当运动

如果偶尔锻炼1下，或许可以下降死亡机会28％，而每周坚持锻炼则可下降死亡机会达40％。这项研究也发现，每周运动次数多于1～2次其实不能在40％基础上再有提高。

编者：这1调查结果其实不意味着每周运动多于2次是多余的。能坚持每天运动者应坚持下去。

1组日本学者最近在美国心脏病学杂志上发表文章指出，喝红茶可以改良冠状动脉的血液流通，从而改进心脏供血。实验通过测试10名健康男性冠状动脉血流量，发现喝红茶后两小时左右，冠状动脉血流就会出现明显改良。与红茶相比，喝含有咖啡因的饮料却没有发现类似作用。作者认为，红茶中的有效成份或许具有改良血管内膜细胞功能的作用，这类作用能够帮助血管在必要情况下增加管腔直径，因此增加所通过的血液流量。

编者：茶是保健佳品。绿茶、红茶各有千秋。绿茶以防癌见长，红茶以护心为优。胃寒者以喝红茶为好，长寿的秘密:适当运动。

补钙可以避免结肠瘜肉增生

结肠瘜肉指的是生长在结肠内壁表面的组织增生。虽然大部份结肠瘜肉属于良性，但是随着时间推移，1定比例的结肠瘜肉有可能产生癌变。最近，美国科学家约翰·佰荣所做的研究发现，每天补钙可以下降结肠瘜肉增生的概率，特别是能够下落出现“癌变前期瘜肉”的危险。研究指出，每天食入1200毫克以上的元素钙、再吃进足够的纤维素、同时限制脂肪摄取，就可以够最大限度地预防结肠瘜肉增生，下降结肠癌的病发率。

编者：补钙能下降结肠瘜肉增生，不等于不要采取其他预防措施。若能多管齐下，长寿的秘密:适当运动，效果更好。

平和心态能够抗高血压

美国匹兹堡大学的研究显示，如果1个人能够常常在紧张刺激下保持冷静，他将来患高血压病的危险可能低于其他人。避免高血压在很大程度上下降了产生心脏病和脑中风的危险。匹兹堡大学的研究结果认为，人在每次面对紧张刺激的情况下都会产生不同程度的反应性的血压升高，而每次血压升高的程度，与往后是不是会得高血压病有着直接的联系。通过对4000位30岁之内的年轻人所做的用时12年的跟踪测试，发现每次紧张刺激下血压升高幅度较大的人，在他们的年龄超过40岁以后产生高血压病的机会明显高过那些遇事不慌、冷静冷静的人。

编者：平和的心态能避免出现过激反应，从而避免安排血管的植物神经处于应激状态，这对预防高血压是有益的。

多吃蔬菜可推迟老年痴呆症发作

美国哈佛大学近日公布最新研究报告认为，年轻时多吃蔬菜有助于推延老年痴呆症的发作。很多人步入老年后会逐步丧失记忆与认知能力，而绿叶蔬菜和10字花科蔬菜可以帮助保持大脑的正常运作，延缓这类病症的发作，延缓期1般为1至2年，长寿的秘密:适当运动。菠菜、西兰花和生菜、油菜等所有绿叶蔬菜和菜花、芽甘蓝都是有价值的“治病蔬菜”。报告中还提到，女性如果在中年时吃入大量的绿叶蔬菜和10字花科蔬菜，等到70岁时她们的大脑比那些吃蔬菜不多的妇女要灵活很多。

编者：老年性痴呆1旦病发，就很难治好，所以，还是以预防为上。