老人多运动可防治骨质疏松

骨质疏松症是指骨骼中的骨质细胞逐步减少而导致骨质密度减少的病症，因此当产生骨质疏松症的骨头没法承担外力时，便容易导致骨折的现象。骨质疏松症的起因：低钙饮食、缺少运动、吸烟、饮酒、服用类固醇、老化。运动是医治和预防骨质疏松的主要方法，但运动必须注意以下事项：

1.运动前要做好准备活动，老人多运动可防治骨质疏松，如充分活动身体的各个关节，使之灵活，包括：推拿肩部、臂部和腿部肌肉使之放松，转动颈部、腰部、髋部及脚踝使之适应运动所要求的幅度。

2.身体各部位尽量做到均衡运动。

3.运动要锲而不舍，长时间坚持下去，才能获得良好的效果。运动方式的原则是因人而异，量力而为。根据年龄、身体状态及骨质疏松的程度，应选择不同的运动方式。

4.轻微骨质疏松，能延续正常的工作、生活者，可选择活动量较大的运动方式，如长跑、打拳、游泳、登山、打球等。

5.骨质疏松比较严重，不能延续平常工作的人，可以选择活动量较小方式，老人多运动可防治骨质疏松，如原地踏脚、行走等。

6.严重骨质疏松，平常生活不能自理，乃至必须卧床者，活动和运动依然是必要的，可让患者坐起来，协助他适当活动肩、肘、腕、手指、髋部、膝等关节，还可让其坐在1个摇椅上，鼓励患者自己轻轻摇动椅子，到达运动的目的。