老人睡觉一定要注意的事项

保持足够的睡眠对老人的健康状态来说及其重要，资料显示，老人每天最少要有6个小时的睡眠时间。同时应当保持正确的睡觉习惯，老人需要高质量的睡眠，在睡觉时候有很多忌讳需要注意。

忌晚饭油腻、过饱。晚上饭量尽可能少些，不要太油腻。不可吃的过饱，在睡前的1小时也不要在吃东西，会影响睡眠质量。

忌睡得少。有研究数据表明，老人睡觉一定要注意的事项，每天的睡眠时间保证在7个小时之内的老人，最少可以延迟2年大脑的衰老，老人睡觉一定要注意的事项。很多老人容易半夜失眠，爬起来看书，看电视等待着睡意的再次降临。专家建议，即使睡不着也先不要急着起床，静静地躺着对治疗失眠还是有1定效果的。

忌穿太厚。特别是在寒冷的冬季。老人们习惯穿着保暖衣物睡觉，这样做法不利健康。刘教授说，人在睡眠时候大脑和肌肉处于休息的状态，心跳次数也减少，肌肉反射能力减弱，脱衣服睡觉可以更好的去疲劳，反之穿着衣服睡觉，会越来越累，还易引发感冒。

忌睡眠环境喧闹。著名教授说，对睡眠不好的老人，在他们的房间里面比较好不要放闹钟这样可以发出声响的东西，要阔别喧闹的环境。

忌睡前过度用脑。有些老人喜欢在睡觉前玩1些智力游戏，像下棋这样的，这样会让大脑处在1种兴奋的状态，入眠会更有难度。专家建议在睡觉前做1些像泡脚，推拿。揉肚子这样的轻松的事情就行了，有助于睡眠。

忌睡前情绪激动。人的情绪变动，都会引发大脑神经中枢的兴奋程度加大，或也有可能致使紊乱。建议在睡觉前，不要看情感跨度大的影视节目，太剧烈的体育比赛都不适合，在睡前，静静地听听音乐，或躺着，更快进入眠眠。

忌蒙头而睡。1些怕冷的老人有时候常常是蒙着头睡觉的，这样只是增加被窝里面的2氧化碳，致使由于缺氧而引发头晕脑胀，眼花等1系列症状。

忌仰面而睡。对老人来讲侧着睡觉更具有安全性，可以让全身的骨骼肌肉自然放松，容易进入深度睡眠。那些有呼吸系统疾病或心脑血管病的老人更加不能够仰卧和俯卧，易产生胸闷、憋气。

忌对光而睡。人在睡觉的可和时是闭上眼睛还是可以看到光亮，这样会让人睡得不安心，很容易醒过来，建议老人睡觉时候关灯。

忌当风而睡。老人睡觉的房间要保持温暖且由空气流通，但是不可让风直接吹到身体，毕竟老人的自我抵抗能力降落，迎风而睡，容易感冒。