糖尿病患者运动关键

2017-05-11 04:07:13 来源:

1.做有氧运动(吸入的氧气满足运动时身体氧化的需要)，运动量不宜过大。以心率=170-年龄为好(例如：60岁，心率=170⑹0=110次/分)。但有心脏病、呼吸系统疾病或其他严重疾病者，糖尿病患者运动关键，不合适此公式，这些人要实事求是，以不出现心慌、心绞痛、呼吸困难、全身不适为标准。

2.做全身性运动，如漫步、慢跑、做操、打太极拳、太极剑、舞蹈、扭秧歌，使全身得到锻炼。家务劳动常是以局部运动为主，糖尿病患者运动关键，不能代替全身运动。

3.预防足部损伤，糖尿病患者运动关键，穿有弹性、底稍厚、鞋帮不软不硬的鞋，如运动鞋。要常常检查鞋中是否是有异物，及时清算以防遭到伤害。

4.不要空腹运动，避免低血糖，糖尿病患者运动关键，比较好3餐后都要运动，最少于早饭后、晚饭后运动。