让老年人健身不要走弯路

退休后，为了充实自己，也为了有1个好身体，我和老伴融入了健身的行列。城市的公园，铺了很多脚踩健身的鹅卵石，从报刊、杂志、网上得知其有很多好处：“踩鹅卵石是通过直接刺激足底穴位的健身方法，起到足部推拿作用。足为人之根，是人体精气聚集当中心。但足部离心脏最远，又处于人体的最低位置，末梢血液循环比较差，血液容易滞留。所以，在平常保健中，常常保持足部的血液循环畅通非常重要，而足部推拿正是1种比较好的畅通足部血液循环的方法。另外，足部推拿还具有固养根气，疏通经络，强身祛病，让老年人健身不要走弯路，调理自律神经的功能。大量临床实践证明，足部推拿疗法对神经衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支气管炎、老年痴呆、心脏病等都有较好的疗效，而每天赤脚踩1阵鹅卵石无痛苦、无副作用，是1种不可多得的自然疗法。”1看踩鹅卵石有治疗失眠的功效，饱受失眠折磨的老伴拉着我积极实践，每天早晚各踩1次，每次约10分钟，经过两个多月的锻炼，老伴开始享受成功的果实-失眠逐步消失。

在此期间，我也有了1些反应：1是越来越爱睡觉；2是眼睛的视力越来越模糊，且酸胀不已。到医院1检查，竟有少量“眼底出血”的症状。我把自己这段时间踩鹅卵石的经历告知了医生，医生由此推断：是脚部穴位长时间受剌激，引发潜伏的眼疾发作，如发现得晚，眼睛极可能会失明。果然，停止踩鹅卵石后，以上症状逐渐消失了。

事后才知道，任何健身方法都有其适应范围和忌讳。踩鹅卵石也不例外，健身者如遇以下情况，以暂时停踩为妥。1是有脚痛、扭伤、外伤、肿胀时；2是风湿受寒及感冒发热时；3是冠心病、高血压、肝肾功能不良等慢性病恶化时；4是酒后及梅尼埃病、帕金森氏症、眩晕症等平衡失调时；5是天气骤变，地面有冰霜时。掌控分寸，趋利避害，踩鹅卵石健身才会安全又有效。老年人若走鹅卵石健身路，要推敲自己的身体状态，1般情况下每次以不超过15分钟为好。

尝到甜头的老伴仍然每天踩石不止，我只好另外寻觅新的健身项目。好友介绍我到某健身器材中心免费体验产品，由于得了腰间椎盘突出的疾病，我选择了磁疗推拿床，每天去睡半个小时，并要老伴也去试试。1个月下来，我神清气爽，感觉腰间椎盘突出的症状轻多了，老伴却头晕、气短，浑身不舒服。到医院1检查，让老年人健身不要走弯路，血压降了很多！医生说如果继续磁疗下去，血压再降，极可能会引发各种并发症，乃至有生命危险。老伴果断停止磁疗，并加强营养，半个月后，头晕、气短的症状消失，让老年人健身不要走弯路，血压也趋于正常。

现在，让老年人健身不要走弯路，我和老伴各取所需：1个踩鹅卵石，1个睡磁疗推拿床，并总结出1些健身的方式方法：如尝试新的健身方式前，一定要在网上查询1下有没有负作用，有哪些负作用，应当注意的事项；即使合适自己，也要掌控尺度、力度，不要过度；时时注意健身的感受，1有不适，马上终止并救治。