中老年人要避免肥胖症需注意以下8点：
1、逐渐减食
根据自己的活动强度来肯定定每天需要的卡路里，然后逐渐减少。
2、少许多餐
采取少量多餐原则，1天可吃6餐。研究结果证明，少许多餐比1日3餐者的体重，更容易控制，老人你做好预防肥胖症了吗？。
3、每天必须吃早餐
如不吃早餐不但会使你在上午失去必要的能量，而且可能使你在1天中不自觉地吃更多的东西。
4、1天中最后1餐要吃少
由于人1般在晚上很少活动，老人你做好预防肥胖症了吗？，消耗的卡路里少，很容易积聚脂肪，老人你做好预防肥胖症了吗？。
5、不要挑食
减重要以保持健康为条件，而各种食品对保持健康非常必要，所以不要挑食，老人你做好预防肥胖症了吗？，要保持均衡饮食。
6、多喝开水
水有助于新陈代谢，并能抑制食欲。
7、细嚼慢咽
包括喝汤和吃所有的食品。
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