预防中风的几个小动作

空抓手防脑溢血

研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易产生破裂，因此患者应多活动左手。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400～800次。

耸耸肩防脑梗塞

耸肩可以使肩部神经、血管和肌肉放松，预防中风的几个小动作，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。做法是：每天早晚做双肩上提、放下的反复运动，每次做4～8分钟。

摇头摆尾防中风

专家从油漆工人很少产生中风的事实分析认为，这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后左右旋转的运动，可增加血管的抗压力，预防中风的几个小动作，有益于预防中风。做法是：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头摆尾各做30～50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。

推拿颈部少中风

推拿颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改进大脑供血，预防中风产生。做法是：双手磨擦发热后，预防中风的几个小动作，推拿颈部左右两侧，预防中风的几个小动作，速度稍快，以皮肤发热发红为好，早晚各4～8分钟。