健身可使老年人大脑更敏锐

发表在最近出版的《神经学》期刊上的这份研究报告称，健身可使老年人大脑更敏锐，美国爱丁堡大学的研究人员对460位年龄为79岁以上，但未患痴呆症的苏格兰老人进行了研究。

数10年前，在这些年长者才11岁的时候就做过智力测验，内容包括语言推论能力、1些丈量数字与空间的问题；79岁的时候重复相同的智力测验，而且这些年长者也接受3种健身测试：1、在限定时间内走将近20英尺2测试惯用的手握力（测3次取成绩最好的）3。肺功能（在1秒钟内用力吐气的量

测试结果显示，健身成绩最高的年长者在11岁与79岁的智力测验成绩一样也很高，这个结果在校订了吸烟、教育程度、社会地位和以后可能发展成阿尔茨海默氏症的ApoE基因等因素后依然成立。

研究人员指出，将来应当研究健身是否是对大脑老化有帮助。同时，在医生的允许之下，不论年龄多大，健身可使老年人大脑更敏锐，都没有任何理由而不去运动。

疾病预防与控制管理局（CDC）建议：所有或年人每周最少5天，每天作30分钟的适度运动；如果你刚开始运动，需要经过医师的认可，健身可使老年人大脑更敏锐。而有氧运动的持久力、强度、平衡和弹性对年长的成年"来讲都是很重要的，健身方式以下：

1有氧运动：漫步、游泳、舞蹈、溜冰、步行、转动轮椅等。

2强度：举重或举罐头、搬运洗好的衣物或食品、杂货、园艺等，坐在椅子上时做些舒展运动，健身可使老年人大脑更敏锐。

3。弹性：舒展、瑜珈或太极等。