老年人颈椎病康复运动操

2017-04-22 07:03:38 来源:

常常抱或背小孙儿，老人容易因过于劳累而导致颈椎长骨刺。平时颈部缺少锻炼、精神紧张、感冒等缘由也会引发颈椎疼痛症状。特别是女性，进入更年期后骨质容易出现疏松。所以，老人抱背孙儿千万不要勉力而为，要注意休息，以减轻颈部的疲劳。闲时做做康复操，可改良患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织，骨刺虽不会消失，但症状可以完全消失或好转。

准备姿式：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐都可。

双掌擦颈：10指交叉贴于后颈部，左右来回磨擦100次。

瞻前顾后：头先向左后向右转动，老年人颈椎病康复运动操，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次，老年人颈椎病康复运动操。

翘首望月：头用力左旋、并尽可能后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。