老人耳鸣要多补充营养

60岁以上的老年人中有30%⑸0%得了耳鸣、耳聋，65岁以后达72%，而且得了血汗管病、糖尿病者高于健康人群。据北京地区1996年的调查，老年人中患耳鸣、耳聋者已达41.84%。耳鸣、耳聋虽然与衰老有关，但通过正确的饮食调理，也能够收到良好的预防效果。

多吃含铁丰富的食品：

缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力下落，耳部营养供给不足，可以使听觉细胞功能受损，致使听力降落。补铁，则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的产生。根据我国不同年龄铁的需求量标准，45岁以上的人群不分**，每天铁的摄取量不应少于12毫克。常常使用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克铁，虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10，老人耳鸣要多补充营养.5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4⑹毫克。

多补充些含锌丰富的食品：

因锌与核酸、蛋白质的合成，与碳水化合物、维生素A的代谢等都有密切关系。患高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少。孕妇缺锌，胎儿可产生中枢神经系统先天畸形。研究表明，1/3的老年人耳鸣、耳聋者，都有不同程度的缺锌。成人每天摄取15毫克的锌即可保持平衡。含锌最多的食品为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼，老人耳鸣要多补充营养，牛奶中含锌量比肉类少很多。

多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果：

维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人体对氧的利用率，老人耳鸣要多补充营养，改进末梢血流量，对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。

适当摄取含维生素D多的食品：

维生素D能增进人体对钙的吸收利用，美国的1项调查发现，老年性耳聋者都有血钙偏低症状，老人耳鸣要多补充营养，而血钙偏低与缺少维生素D有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。

多吃有活血作用的食品：

活血化瘀能扩大血管，改良血液粘稠度，有益于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

另外，还要注意少吃过甜、过咸、含胆固醇过量、纤维素过少的食品：

因这些食品可致使高血压、动脉硬化、糖尿病，可促进内耳血管病变而加速老年人耳鸣、耳聋的进展。

老年人耳聋虽然是1种常见疾病，但其实不可怕，只要重视预防，积极进行治疗，调理好1日3餐，就会取得1定效果。