老人养生长寿歌谣

2017-06-25 04:24:00 来源:

养生歌谣和箴言，是广大群众尤其养家们在生活实践中的经验总结，言简意赅，富含哲理，是人们寻求健康长寿的宝贵财富，本节搜集部分养生箴言。

1、饮食起居歌谣

1．十叟长寿歌：昔有行路人，海滨逢10叟。年皆百余岁，精神加倍有。诚心前拜求，何以得遐龄？

一叟拈须日，老人养生长寿歌谣，我勿嗜烟酒。2叟莞尔笑，饭后百步走。

3叟颔首频，淡泊甘蔬糗。四叟柱木杖，安步当车久。

五叟整衣袖，服劳自动手。6叟运阴阳，太极日月走。

七叟摩巨鼻，空气通窗牖。八叟抚赤额，沐浴令颜黝。

9叟抚短鬓，早起亦早休。10叟轩双眉，坦坦无忧愁。

善哉十叟辞，妙诀逐一剖，若能遵以行，定能益人寿。

2．饮食10为：节食为优，暴食为害，老人养生长寿歌谣。素食为主，晕食为辅。粗食为常，淡食为宜。杂食为好，野食为妙。慢食为佳，狂食为忌。

3．节食：若要身体安、常带三分饥和寒，老人养生长寿歌谣。晚餐少一口，活到九十九。早饭自己吃，中饭朋友分，晚餐送敌人。少吃多滋味，多食坏肠胃，饮食自倍，肠胃乃伤。已饥方食，未饱先止。食恒不饱满，使人无病，此养生之要术也。不饱斯为长寿法，心安才是却病方。饥不暴食，渴不狂饮。人要长寿安，要减夜来餐。