老年人必知的护眼六法宝 择食可养目

眼睛是心灵的窗户，我们1定要保护好眼部的健康。老年人朋友更容易出现各种眼科疾病的困扰，如青光眼，白内障，老花眼等都是老年人多发的眼科疾病，那末老年人朋友该如何保护眼睛健康呢?下面就为大家介绍1下养护眼镜健康的6则秘方。

步骤1：远眺运目。当你感到眼睛酸疼时，请马上去室外看看远处的山峰、楼顶、塔尖等，老年人必知的护眼六法宝 择食可养目，可调理眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，下落眼疾的产生率。

步骤2：推拿熨目。将两手掌快速搓热，然后放在眼睛上，可以改进眼部的血液循环，消除眼睛疲劳，也能够轻轻推拿眼睛周围的穴位。可以每天早、晚用拇指与食指指腹按在眼内角上方的凹陷中，先向下按然后向上挤，也能够按左右眉内侧的凹陷处。常常推拿眼周穴位能防治老花眼、白内障等疾病，老年人必知的护眼六法宝 择食可养目。

步骤3：热浴惜目。眼睛疲劳酸痛时可以用热毛巾熏浴双眼，也能够用菊花或桑叶泡水喝，或煮水熏蒸眼睛，老年人必知的护眼六法宝 择食可养目。这类方法可以增强眼睛的抵抗力。

步骤4：择食养目。β胡萝卜素、维生素A和叶黄素对眼睛健康很有帮助，特别是叶黄素，它在人体内转变成玉米黄素，成为视网膜黄斑的主要色素，能有效地过滤紫外线和蓝紫光，避免眼睛遭到伤害，有效预防功能性退变。

步骤5：4季护目。春、秋、冬季风大尘多，夏天紫外线强烈，对眼睛都有伤害，老人外出比较好戴上墨镜。

步骤6：眼疾治目。对老人眼睛伤害程度最大的莫过于眼疾，青光眼、白内障、眼底黄斑变性、角膜炎、视网膜病变等疾病在老年人群中病发率都比较高。

另外平时可以多吃富含维生素C的食品，比如西瓜、葡萄、橘子、西红柿等，老年人必知的护眼六法宝 择食可养目，能防白内障;用眼多的老人可以多吃富含维生素A和B族维生素的食品，如黑豆、黑芝麻、瘦肉、鱼、蛋、牛奶、动物肝脏等，对减缓老花眼有帮助。

老人平时需要特别养护双眼，以上的方法可以鉴戒1下!