中老年人的最理想早餐

2017-07-07 15:28:44 来源:

人到中年，肩挑工作、家务两副重任，身心的负荷相当重，加上中年时期的组织器官的功能逐渐消退，生理功能也日渐消退，中老年人的最理想早餐，其体力和精力都不如青少年。

为减缓中年人衰退的进程，推延“老年期”的到来，除要保持乐观的思想情绪和进行必要的体育锻炼以外，公道地搭配膳食也非常重要。

中年人的饮食，既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，中老年人的最理想早餐，还应保证低热量、低脂肪，适当地控制碳水化合物的摄取量。

中年人较理想的早饭是：1个鸡蛋、1碗豆浆或1碗粥、少量干点(馒头、大饼、饼干和面包都可)适当的蔬菜。

老年人新陈代谢已明显衰退，但必须的营养成分不能减少，特别是要保证钙的供应，以避免老年人的骨质疏松，中老年人的最理想早餐。

老年人的早餐除供应牛奶和豆浆以外，还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等既容易消化、又含有丰富营养的食品。