注意老年人切忌空腹晨练

2017-07-18 07:35:58 来源:

晨练已成为很多老年人日常生活不可缺少的事，但有些老人在晨练后，会感觉头晕、心慌，有的人还感到腿软，站立不稳，甚至突然摔倒。这是什麽缘由呢？

其实，这是空腹晨练造成的。对老年人来说，注意老年人切忌空腹晨练，空腹晨练实在是一种潜伏的危险。在经过一夜的睡眠之后，不进食就进行l-2小时的锻炼，腹中已空，热量不足，再加上体力的消耗，注意老年人切忌空腹晨练，会使人脑供血不足，哪怕只是短暂时间也会让人产生不舒服的感觉。最常见的症状就是头晕，严重的会感到心慌、腿软、站立不稳，心脏原来就有毛病的老年人会发生突然摔倒乃至猝死的意外事故，注意老年人切忌空腹晨练。

老年人的运动项目一般都不剧烈，比较好待天亮太阳升起后再开始锻炼，这样才是最卫生和最安全的。

老年人晨练前的进食，应以松软、可口、温热的食品为宜，如热豆浆、热牛奶、点心、藕粉、发慌、粥、鸡蛋饼、燕麦片等，注意老年人切忌空腹晨练。