老人散步有什么好处呢?

2017-08-10 16:54:15 来源:
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有的老人平时就非常喜欢漫步,那末老人漫步有什么好处呢?下面我们就来了解一下老人漫步的好处,老人散步有什么好处呢?。

老从脚下起。合理的有计划地散步,是老年人推延衰老,增强机体适应力的重要因素。概括起来有以下好处:

1.可以保持关节的灵活性,同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性,是避免肢体过早僵硬的好办法。

2.有益于心血管系统。它可以加速血液的循环,老人散步有什么好处呢?,提高血管的张力,并将血管壁上的沉积物冲走,能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。

3.可以使全身肌肉周期性收缩,帮助血液和淋巴液循环,老人散步有什么好处呢?,加速代谢过程,老人散步有什么好处呢?,提高肌体免疫力。减肥

4.能大大提高脑力与智力的劳动率,并有助于改变急躁性格,增强对各种环境与事物的适应能力。

5.对肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。专家们计算过,如果时速为5.3公里,则每分钟可消耗4.8卡路热量。

散步的速度可根据个人情况而定。体弱有病的老人,每分钟可走80步,而身体健壮的老人可走120步。漫步最好在早上6至8点,因这时空气清新。在新鲜空气里漫步,耗氧量等于坐着时的4倍。

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