老人养生吃鱼好处多

冬季是1个合适进补的好季节，公道的饮食不但可以保健，还可以益寿延年，特别是对老年人。因此老人要根据自己的实际情况来进补，老人养生吃鱼好处多。

1、维生素A的作用美国科学家经动物实验也得出了结论：维生素A可以增能人体免疫功能，在老人病发率、死亡率较高的冬季，给老人相对地多吃些富含维生素A的食品，明显对下降病发率、死亡率大有裨益。维生素A属脂溶维生素，具有保温祛寒作用，且能增强老人的抵抗力，使老人少患感冒、冻疮等病。

2、老人吃鱼的好处多吃鱼对老年人养生很有好处。由于鱼脂肪里所含的脂肪酸，是增进大脑发达的最高物资。金枪鱼、松鱼、乌贼等鱼类中含有量多，而牛肉、猪肉脂肪中则没有，老人养生吃鱼好处多。人脑约50%是脂肪，其中10%是这类脂肪酸。它有助于减少大脑的炎症，保护大脑的血液供应。

老年性痴呆症，就是由于大脑中这类脂肪酸逐渐减少酿成的。但多吃鱼类可补充这类脂肪酸，从而可预防痴呆。金枪鱼、松鱼等的眼睛特别引人注意。因其眼珠周围的眼窝脂肪含有高浓度的这类脂肪酸，它不但可以保持大脑年轻，且能预防动脉硬化和心肌梗塞。

3、冬季的食补食补可提供较高的人体热量，以抵抗寒冷，老人养生吃鱼好处多。滋补的食品产热量高，营养丰富，尤以羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、蛇肉为滋补御寒上品;大豆及豆制品能供给优良的植物蛋白和脂肪，产热量也很高。另外，蔬菜中的大葱、辣椒、生姜等，也是独具特点的御寒佳品。另外老年人的饮食要注意荤素搭配，还应注意多吃鱼类、海产类食品和富含维生素A的食品，可适当多吃些蔬菜、水果，可起到润肠、助消化、防便秘等作用。