适当运动可以预防心脑血管病

2017-07-16 23:34:46 来源:

春季万物复苏，容易导致情绪兴奋，增加心脏负荷，加上昼夜温差大，血管收缩强烈，极易引发心脑血管疾病的发作或复发。有研究显示，通过适当的锻炼，适当运动可以预防心脑血管病，可帮助患者改进心血管功能，下落心脑血管疾病产生的危险，但在运动时1定要注意科学性，否则容易弄巧成拙。

心脑血管患者的运动方式以有氧锻炼为主。步行是最安全有效的运动之1。同时患者也可根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好选择其他1些合适的中低强度运动，包括打太极拳、做医疗体操、骑车、爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球等。

运动前需做准备活动，运动强度以运动时稍出汗，轻度呼吸加快但不影响对话为佳，1般锻炼的时间为10～30分钟，每周锻炼3～5次就能够了。在运动时要注意循序渐进，不做鼓劲憋气、快速旋转、剧烈用力和深度低头的动作。需要注意的是，如在锻炼进程中身体不适、无力、气短时，及时停止运动，必要时救治，适当运动可以预防心脑血管病。