用脚跟走路也健身

2017-07-02 22:27:21 来源:

1．前进和倒走法。身体自然直立，用脚跟走路也健身，头端正，两脚成平夹角90度外展，两脚脚尖翘起，用脚跟走路也健身，顺次向前迈进，或顺次向后倒走。

2．前进后退法。即进3退2，向前走3步，后退2步，也可左右走或前后左右走，用脚跟走路也健身。

3．下楼梯锻炼。身体自然直立，两脚脚尖翘起，直膝。这样练习力度大，较适于中青年人。

4．脚根走路与漫步相结合锻炼法，用脚跟走路也健身。脚根走路与漫步交替进行，更能调理情趣，提高锻炼效果。

注意锻炼时，不能急行或感到气急，忌运动量过大。