老人要怎么睡觉才有利长寿

老人最重视的就是养生长寿，老人要怎么睡觉才有利长寿，那么老人要如何长寿呢？老人长寿要注意哪些呢？下面我们就来了解一下老人长寿睡觉的禁忌。

一、忌睡前吃东西，机体部份活动节奏放慢，进入休息状态，老人要怎么睡觉才有利长寿。

如果临睡前吃东西，肠胃等又要劳碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，老人要怎么睡觉才有利长寿，还有损健康。

2、忌睡前说话，思维活跃，从而使人难以入眠。

三、忌睡前过度用脑，要把较伤脑筋的事前做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即便躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

四、忌睡前情绪激动，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

6、忌张口而睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部遭到冷空气和灰尘的刺激，引发疾病。

7、忌蒙头而睡，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺少必要的氧气补充，对身体极为不利。

八、忌仰面而睡，以向右侧身而卧为比较好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。

9、忌眼对灯光而睡，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

10、忌当风而睡，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。