老人要怎么睡觉才有利长寿

2017-08-10 19:54:21 来源:
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老人最重视的就是养生长寿,老人要怎么睡觉才有利长寿,那么老人要如何长寿呢?老人长寿要注意哪些呢?下面我们就来了解一下老人长寿睡觉的禁忌。

一、忌睡前吃东西,机体部份活动节奏放慢,进入休息状态,老人要怎么睡觉才有利长寿。

如果临睡前吃东西,肠胃等又要劳碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,老人要怎么睡觉才有利长寿,还有损健康。

2、忌睡前说话,思维活跃,从而使人难以入眠。

三、忌睡前过度用脑,要把较伤脑筋的事前做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即便躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

四、忌睡前情绪激动,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

6、忌张口而睡,空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,造成“病从口入”,而且也容易使肺部和胃部遭到冷空气和灰尘的刺激,引发疾病。

7、忌蒙头而睡,所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺少必要的氧气补充,对身体极为不利。

八、忌仰面而睡,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠质量。

9、忌眼对灯光而睡,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。

10、忌当风而睡,但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果当风而睡,时间长了,冷空气就会侵入身体,引起感冒风寒等疾病。

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