告诫老人 冬季锻炼莫逞强

生命在于运动：条件是运动量要适合

“生命在于运动”被很多老年人奉为格言，这句话无疑是正确的，但片面地履行这句话则会是1种伤害。前不久，解放军254医院所属血汗管病医院胡渝生主任医师接诊了1位59岁的患者陈先生，他因突发心肌梗塞被急送到医院的。陈先生有1个每天跑步的习惯，而且1跑就是2000米。就在1次跑步后，他忽然感到胸闷难受，被送到医院确诊为心肌梗塞，告诫老人 冬季锻炼莫逞强。对此他很想不通“自己每天坚持锻炼，身体1向不错，怎样还会得这类病？”胡渝生主任告知他，心肌梗塞是血管严重粥样硬化致使的，跑步可以增进血液循环，但其实不能改良血管粥样硬化，告诫老人 冬季锻炼莫逞强，而且运动量过大会导致血压升高、心率过快、耗氧量增加、心肌缺血，引发心肌梗塞。

胡渝生强调，老年人的身体状态已不适合跑步，即使是平日自觉身体状态很好的老年人，也比较好选择漫步、快走、打太极拳等运动方式，对有心脑血管疾病的人来说更应如此。曾有1位心脏病患者，经医治恢复得很好，冬季每天凌晨围着大花坛跑步，有1天突然1头栽倒在地，再也没有醒过来。因此，运动锻炼1定要实事求是，在寒冷的冬季更不能过劳。

避免寒冷刺激：冬季晨练时间宜推延

每到寒冷时节，老年人血汗管疾病多发的时间大都集中在逐日的清晨。谈到缘由，胡渝生说，清晨是1天中最寒冷的时候，寒冷会使人体血管收缩，加上冬季出汗减少，血容量大，从而使血压上升，心脏负荷增大，增加了心肌缺血、心肌梗死的产生率；寒冷时身体要消耗能量来产生热量，心脏的耗氧量增加，这增加了心肌缺血的机会；冬季排汗减少，喝水也较少，这样人体的血液粘稠度增加，血管阻力及血压上升，血栓容易构成，增加了血管梗塞的机会。

胡渝生认为，得了血汗管疾病的老年人冬季晨练的时间都应当推迟到太阳升起以后，此时温度升高，风也小了，寒冷对人体的刺激减少。同时，老年人在冬季凌晨特别要注意御寒保暖，衣裤要保证柔软宽松以利于血液循环。