怎么选择健身球

邻医网老人频道导语：怎样选择健身球？时下很多老年人热衷于参加健身，健身球也是其中1个项目。那么怎样选择健身球呢？下面告知你怎样选择健身球。

怎样选择健身球？

1、大小

选择健身球时，也有1个因人而异的问题。1般手掌大、手指长、气力大的人，可选中号或大号球；而手掌小、手指短，气力小的人，可选择小号球或袖珍健身球。否则，球太小起不到锻炼效果；球太大，怎么选择健身球，手心放不下或没有气力旋转，会损伤手指及前臂，影响锻炼的效果。1般初学健身球时，宜选小号或袖珍健身球，指力增长后再换大1号的。

2、浑圆

选择健身球时，要选择圆的。可将球放在1个平面上轻轻转1下，如果不圆，球旋转时不调和，影响旋转速度，用之锻炼则影响效果。

3、光洁

选球时注意球的表面应光洁明亮，怎么选择健身球，电镀层均匀，否则影响锻炼效果。

4、音色

选球时音色应响亮动听。如果发音低哑、发“闷”响或两球音响不调和，会影响锻炼效果。

5、材质

健身球有多种材质，如玉石的、大理石的、钢的、铜的、还有的只用两个核桃作球。

老年人玩健身球的好处

1、强体健身

健身球练法虽简单，强体效果却非常突出。它通过手指的活动，怎么选择健身球，疏通经络，调合气血，强健5脏，通过对经络上的穴位和手心劳宫穴的刺激，起到调理大脑中枢神经，具有增进食欲、下降血压、健脑、改良睡眠、增强体力作用，长时间坚持可强体健身，延年益寿。

2、预防和治疗疾病

临床证明，健身球对医治和预防高血压、神经衰弱、颈椎病等许多慢性疾病有明显疗效，益于手部、臂部神经系统疾病的防治。由于双手掌和10指与机体内外器官紧密相连，身体各器官在手上都有反射点（或叫投影区），10指拔转球就要造成球面对手掌多个部位推拿刺激，10指的活动牵涉手上的几大经络和10指相干的1些器官。所以，健身球表面看来是局部运动，实际上是1项全身性的健身运动。

3、调理气血

玩老年健身球可以疏通经络，调畅气血。人体的5脏6腑、4肢百骸、5官、皮肉、经脉等组成经络，怎么选择健身球，是1个重要生理性能，就是输送气血到全身各部，营养周身。老年人手里把玩健身球，在不断转动它、搓捏它的同时，就能够不断地刺激散布在手心、手背、指头上的穴位，活动局部的经络，使气血得以流通。

了解了怎样选择健身球，下面小编为您介绍健身球怎样玩。

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