健身球对老年人的作用

邻医网老人频道导读：健身球对老年人的作用是什么，健身球对老年人的作用？老年健身球相信大家都不陌生，是我国传统的健身用具之1，制作材料有很多种，包括玉石的、钢的、石的等。到底老年健身球对老年人的作用是什么呢？下面请看详细介绍。

健身球对老年人的作用

1、锻炼手部气力

老年人长时间把玩健身球，通过指掌运动，还可使手指、手掌、手段曲折舒展灵活，增进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可避免和纠正老人退行性病变而至的上肢麻痹无力、颤抖、握力消退等症状。

2、锻炼大脑

手部运动对大脑是非常有益的，在把玩保健球的时候，可使人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。因此，常玩保健球还能有效保健大脑，减缓脑部的老化速度，避免老年痴呆症的产生。

3、增强脏腑功能

俗语说“10指连心”，指的就是10个手指与全身内部各个脏腑功能关系密切。古人认为，在这些指头的末梢和手掌，都散布有1些很敏感的穴位。对这些穴位进行刺激，其信息通过经脉及络脉，就可以传递到相应的脏器，并影响到全身。经常使用手掌拨弄老年健身球可调剂阴阳平衡，增强脏腑功能，改良脏腑失调，到达健身治病目的。

4、下降血压

玩健身球能锻炼指掌气力，对降血压有非常好的疗效。专家研究视察的结论表明，每天用手掌旋转健身球30分钟，逐步增至1小时，3个月后，收缩压平均降落2.7干帕（20.4毫米汞柱），舒张压平均降落1.31干帕（9.8亳米汞柱），自觉症状也有明显改良，健身球对老年人的作用。健身球运动对高血压病确有医治效果，是1种无创伤、无痛苦、简便易行的自然疗法。

老年健身球对老年人有什么好处呢？

第1好处，是强身健骨。要知道，老年健身球是放在手中进行文娱的，它们可以让我们的手指和手掌，手段等多个部位进行活动，如此1来，相应的灵活性也就被增加了，固然了，强身健骨的效果也就出现，对日渐衰弱的老年人来讲，这类健身球的使用，健身球对老年人的作用，正是让他们保持手部灵活性和健康的好条件。

第2好处，经络活血。都知道，手部有很多经络和血管，它们连通全身心，而老年健身球的使用，正是让我们老年人多1份经络活血的效果，让自己的身心经络和血管都得到更好的畅通，不会因手部的某处梗塞或是异常，出现偏瘫或是其他不治之症的情况，所以说，老年健身球值得老年人使用。

老年健身球玩法1

1、5指握球：手指自然分开捉住1个球，各手指用力握住老年健身球，停顿1下后放松1次。要求：握的气力缓慢而持久，停顿时待手指有酸胀感后再放松，这样1捏1松，健身球对老年人的作用，反复握球6—10次。

2、虎口夹球：4指并拢，与拇指分开，把1个老年健身球夹在手的虎口中，有节奏、用力地夹球，1夹1松为1次。注意：用力夹球时，手的虎口处应有紧张感，反复夹球6—10次。

老年健身球玩法2

1、掌心握球：把1个老年健身球放在手掌心，手的5指自然抓在球体上，然后用力握捏球片刻、再放松为1次。要求：用力握捏球片刻、待手部有酸胀感觉后，才能放松，反复握捏球8—12次。

2、双手搓球：双手掌心相对，把老年健身球夹在掌心，进行反复的搓球练习；还可以双手5指相交，用掌心相互挤压球体，1到达推拿掌心的效果。要求：双手上下用力搓球，先顺时针搓、后逆时针搓，反之也能够。次数和时间不限。

老年人玩健身球要有耐心、信心，要做到坚持不懈，并尽量地与漫步、练气功、打太极拳等传统健身项目交替进行，以增强健身效果，到达平心静气的状态，有益于老人的健康。