老年人健身有哪些讲究？

2017-07-04 01:27:59 来源:

如得了肩周炎的老人，上肢不够灵活，可选用牵引器械炼肩、肘的气力；而想要锻炼腰背部气力，宜选用扭腰器和伸背器锻炼，但切记扭腰幅度不能太大；如果走路不稳，老人可选择使用慢步器渐渐行走，锻炼自己的平衡感。

对身体健康的老人，一样需了解自己合适哪方面的锻炼，肌肉的、技能的、还是关于调和的、素质的。有的放矢、坚持不懈的锻炼才能收到效果，老年人健身有哪些讲究？。如果不合适使用器材锻炼，老人可以打打太极拳、快步走或跳舞蹈。时间不要长，每天半小时左右即可。需要注意的是，老人不合适快跑，由于这对他们脆弱的关节冲击较大。不管甚么项目的锻炼，只要感到气喘嘘嘘或面红耳赤时，1定要立刻停止。

另外，老人健身比较好选择在下午3、4点。这时候候机体的性能状态较好，体内有益健康的激素，如肾上腺素等分泌较多，老年人健身有哪些讲究？。健身前要先检查公用健身器械有无破坏，并在运动前做适当热身。健身时比较好不要单身1人，而应结伴锻炼。