适合老人健身的小运动

2017-07-04 04:28:05 来源:

（1）运手活动：凌晨起床，就活动手指和甩臂（如玩健身球的动作），可作1⑵分钟。

（2）单车手法活动：平躺仰卧床上，手臂向上伸直，作转动单车踏脚板活动1⑵分钟。

（3）学飞翔活动：站立姿式、两臂平举向左右，如鸟飞翔式，渐渐作上下挥动1⑵分钟，适合老人健身的小运动。

（4）打沙包活动：想象1下前面有1沙包，用拳头击去，连继作10⑵0分钟。

（5）抛球活动：拿1个球（比较好是皮球式小型铅球），适合老人健身的小运动，抛上又接住，或抛向墙壁，让球反弹回来接住，如此反复20⑶0次（无球也可作空手动作）。

逐日凌晨坚持活动，当有很好效果。