男人更年期怎么进行心理保健

1、心理宣泄

当由于工作或生活问题产生不良情绪时，不要闷在心里，而应想办法宣泄出来。1是自我劝导、自我摆脱，如换个角度思考问题等;2是借助他人进行情绪“释放”，如找家人或朋友聊天，或咨询专业心理医生。将不良情绪宣泄出来，对保持男性更年期心理健康是很有好处的。

2、学会制怒

由于雄性激素的作用，男性比女性更容易发怒。男性在更年期，由于内分泌紊乱，男人更年期怎么进行心理保健，则愈发容易发怒。因此，为了男性更年期心理乃至生理的健康，应当要学会制怒，如随时提示自己，遇事冷静3分钟等。

3、规律生活

事实证明，规律的生活习惯，不但有助于人的身体健康，而且还有助于培养自己的良好心情。如吃饭、睡觉、运动都要讲求规律性、科学性;工作中要注意劳逸结合，避免过度疲劳;凌晨不要睡懒觉，尽可能早起做1些活动等。这些平常生活中的细节，对男性更年期心理的健康和稳定都有极大好处。

4、家人关爱

从生理角度讲，男性更年期较女性大约晚5～10年。因此当丈夫进入更年期、出现异常表现时，做妻子的妻子1定要更加体谅和关心丈夫，男人更年期怎么进行心理保健，千万不要无端地指责，要以自己更年期时的心情劝导丈夫。

5、以静制动

进入更年期的男性，应当学习掌握1些更年期常识，男人更年期怎么进行心理保健，了解自己生理和心理产生。知道了如何应对更年期出现的各种症状，才能理智地控制自己的情绪，从而保持男性更年期心理健康发展。

6、运动锻炼

尽可能不要独处，可根据自己的情况参加1些体育锻炼，做些自己喜欢做的事情，如垂钓、种花养鸟、练书法、写文章等，通过各种活动来调理植物神经，到达心里愉悦的目的。