老人晨练后睡“回笼觉”有哪些危害

很多老人有早起锻炼的习惯，但因为起床早，老人晨练后睡“回笼觉”有哪些危害，有些老人锻炼后有不同程度的疲劳感，会选择睡个“回笼觉”。专家提醒，这个习惯不好。

之所以劝老人晨练后莫补觉，是因为锻炼过程中，肌肉骨骼活动加速，机体为使运动系统各组织器官能及时取得足够的氧气和营养物质供给，老人晨练后睡“回笼觉”有哪些危害，血液循环随之相应加速。如果晨练后立即停止活动上床休息，很快由运动状态转为相对静止状态，将使含有大量代谢废物（如乳酸）和二氧化碳的静脉血淤积于肌肉、韧带、关节、皮肤等组织中，回心血量减少，致心、脑、肝、肾等脏器缺血缺氧，对心肺功能恢复不利。晨练后立刻休息，也可能让人出现精神恍惚、四肢酸痛的现象，有些得不偿失。

老人晨练后出现疲劳是一种正常现象。如果想减缓这种状态，首先晨练时要把握好运动量，实事求是。另外，早睡早起，保证有充足的睡眠，老人晨练后睡“回笼觉”有哪些危害。最后，就是锻炼结束时做些整理运动。如缓慢的徒手体操、漫步、原地踏步等，老人晨练后睡“回笼觉”有哪些危害，适当调理一下身体的状态，也能起到减轻疲劳的作用。