适当运动有利钙的吸收率

2017-07-02 16:27:19 来源:
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运动可以增进钙的吸收、利用和在骨骼内沉积,对骨质疏松症有积极的防治作用。而常常进行户外运动,还可接受充足的阳光,使体内维生素D浓度增高,并能改良胃肠功能及钙磷代谢。这就更加促进了体内钙吸收。合适运动又可以使人的食欲增强、增进胃肠蠕动和促进消化功能,而提高对钙等营养物资的吸收率,并促进骨骼的钙化。另外,运动能增加骨皮质的血流量,适当运动有利钙的吸收率,有益于血液向骨骼内输送钙离子和破骨细胞向成骨细胞转变,以增进骨骼的构成。

但是,适当运动有利钙的吸收率,专家提示老年朋友,在运动中需注意1些细节,避免没必要要的骨损伤。如,最好在运动前有10分钟的暖身运动,并在运动后做数分钟的和缓运动;不要在内脏疾病发作或体温升高时锻炼,也不要在感染病未愈或外伤未愈时锻炼。同时,在运动时最好选择合脚舒适的鞋子,选择适当的运动场地。运动前或运动中如果出现头晕、胸痛、心悸、脸色苍白、盗汗应立即停止运动。

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