养生不但要在生活中注意些生活习惯的影响,还要注意心情的调养,保健专家介绍说,特别是中老年人更是要淡泊,要宁静,这样是利于养生长寿的,中老年人 “三心二意”话养生,下面的“3心2意”养生法就是很值得推荐的哦~
进取心
进取心是1种良好的心理状态,是人的精神支柱。有进取心的人,为了实现自己目标,善于安排工作、学习、运动和休息,生活有节奏;有进取心的人,有自豪感、价值感,开朗乐观,对未来充满向往;有进取心的人,能冷静而又理智地对待得与失、成与败,不会为平常生活中的1些烦恼而忧愁,遇事能泰然处之,始终保持愉快的情绪。
人到中老年,如果依然具有进取心,抱有积极的生活态度,那末体内的各种生理功能就能够正常活动,新陈代谢就会旺盛不衰。
自信心
1位诗人说得好:"信心是半个生命,淡漠是半个死亡。"充满自信的良好心态,可以使人精神处于比较安稳的状态,使内分泌和免疫系统保持正常的功能,有益于调理脑细胞的兴奋和血液循环,从而减少病症的产生。
人到中老年,由于器官方面的衰老退化,1些疾病会相继而至,再加上"桑榆晚景"、"生死离别"等精神的刺激,更不利于养生。面临疾病与心理上的影响,如果没有克服和克服的信心,没有控制自我身体健康的坚定信心,必定会闷闷不乐,侵害身心。古往今来,靠坚强自信心使自己健康长寿的例子是不胜枚举的。
慈祥心
浏览众多报导,不难发现,寿星老人多有1颗慈祥助人之心。爱助人乐者为什么能长寿?其缘由在于他们宽容待人,心理坦荡,内心极少个人得失的心理压抑;他们在助人之时,体验着人生的快乐,肯定自己的价值。孔子曰:"大德必得其寿。"1个人为人宽爱善良、乐善好施者,一定心平气和,神经内分泌系统调理功能总处于比较好状态。
人到中老年,尤应善待子女晚辈。晚辈长大成人后,有自己的生活空间和社交领域,有自己的人生寻求和价值取向,中老年人 “三心二意”话养生。只要整体上对自己不错,就不可过于苛求,过量指责,以"难得胡涂"的气量和境地,对子女多1份理解、尊重和关爱。
无意
大千世界,喧嚣人生,每一个人难免有些纷扰,特别是进入中年后,工作、生活的压力与矛盾较为突出。当遇有烦恼和困惑,或头昏眼花身体不适时,无妨找1个清静空寂之地,正襟危坐,双目闭合,中老年人 “三心二意”话养生,两眼下沉,全身肌肉极度放松,意守丹田,摒弃1切杂念,即所谓的"意无所念,思无所想",使心神潜入无意、寂静的状态,以到达1种无私的天人合1境地。
现代医学认为,当人静心、闭目而又"无意"的进程,就是人体的1种"健康充电"的进程。精神上的完全放松,会使体内产生1系列的生理性改变,如脑电波稳定而有节律,心跳和呼吸频率减慢,肌肉紧张性降落,氧耗量和能量消耗减少,微循环得以改进,脑血流量增加,血压下落。在"无意"之时,大脑中还会分泌出1种"快乐物质"--脑啡肽,其作用比海洛因强10~100倍。此时,人会产生欣快愉悦、脑聪目明感。
故意
人到中老年,中老年人 “三心二意”话养生,应成心识地将自己融入集体,成心识地寻觅快乐,成心识地充实自己。如每天最少有1小时与老伴聊天;老年丧偶后,有条件者应当再婚;尽量不与儿孙分居,使自己赏心于父子之情、母女之情、手足之情的天伦之乐中;多交知心朋友,不拘年岁行辈,多与青年人交友,以产生愉快、乐观、充满希望的"忘年"情绪;闲养1些鱼鸟花虫,把注意力集中到这些爱好上来,以消除急躁、忧愁和悲观的心情;多增加1些爱好,练练书法、绘画、吟诗、填词、下棋、垂钓、读书看报、制作盆景等,以增加生活乐趣;定期结伴出游,意在名山秀水、田园情趣中,让身心融入大自然中,从山河美中取得至乐真缔,到达强身益寿之目的。
所有这些,均为情趣养生,需要成心识地进行自我培养、学习和坚持不懈地实践,充分发挥自己的主观能动性去计划和实现,久长下来,必受其益。
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