老人养生慢走楼梯更有益健康

人上了年纪，神经系统退化，上下楼很容易产生意外。中医指出，老人养生慢走楼梯更有益健康。

老人体质较差，肌肉及韧带的弹性不如青壮年时期，稍有状态就难以控制。比如上1个20厘米的台阶，老人迈上去的脚可能还没抬到足够高，而负责指挥运动的神经系统就已发出了“走出下1步”的指令，这时候就很容易产生摔伤。如果条件允许，老年人要尽可能减少上下楼梯的次数。但在必须上下楼时，要掌握1定的技能：宁斜勿直，宁慢勿快。

宁斜勿直。从物理学角度来讲，斜着上楼梯使得步幅变大，而上升幅度不变(每个踏步是固定的)，那每单位步长的上升幅度相对小了，所以可以到达省力的效果。另外，斜着上，坡度缓，人体用于保持身体平衡(不摔倒)的力要少很多，可以感觉轻松、省力。

宁慢勿快。慢字几近是老年人生活中的主旋律，而慢走楼梯更有益健康。首先老年人体力有限，剧烈运动容易加重心脏负担，有产生意外的风险。再有，老年人反应较慢，中枢控制力差，比如，他明明是想把脚放在楼梯台阶上，做到的却可能只是脚悬在半空，当意想到情形不对时，又不能及时加以纠正。而慢动作可以有效规避以上风险，不要跨步上楼梯，等双脚全部在1个台阶上后，老人养生慢走楼梯更有益健康，再走下1步，减少关节的承重，老人养生慢走楼梯更有益健康，这点对骨质疏松的老人尤其重要，可以大大下落跌倒及产生骨折的概率。

侧身下楼。正面下楼，人的身体几近垂直，容易迎面摔下。而侧身下楼，身体有1个斜度，万1产生头晕、误判等意外，可以有充分的反应时间。即便产生意外，伤害也可避免或减小。

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