老人过节 做好“三喝”

春节将至，中老年人的饭局也多了起来，胃肠道负担也相对加重了。北京协和医院肠外肠内营养科副主任医师陈伟提示，春节期间，老人过节 做好“三喝”，中老年人应坚持平时的健康饮食习惯，多吃新鲜的水果蔬菜，不暴饮暴食，老人过节 做好“三喝”。另外，有1些养生健胃的方法也能帮助您消除宴会带来的油腻。

早晚餐喝粥：中老年人在这期间，早晚餐可适当喝粥，再配杂粮和蔬菜。煮粥时可加人参、生姜粥、山药、百合、芝麻、赤小豆、核桃等。陈伟建议，平时不爱喝粥的中老年人可以喝豆浆或牛奶。

午餐喝汤：饭前喝不同的汤，老人过节 做好“三喝”，不但能起到保健作用，还可以使胃内食品充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而下降食欲。萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤和紫菜汤都是好选择。

晚上睡觉前喝牛奶豆浆：中医认为，牛奶具有“补虚益肾、生滋润肺、益气养血”的作用;晚上睡觉前1小时喝1杯牛奶，老人过节 做好“三喝”，对节日期间繁忙的老人们，更有提高睡眠质量的作用。豆浆有补虚损、润肠胃、清肺火、化痰的作用，而且它只含蛋白质、不含胆固醇，对得了高血脂、高血压的中老年人非常有益。