老年人晨练之前宜来杯豆浆！

随着五一临近，天气也仿佛走上了“正轨”，开始热起来。于是，公园里晨练的老人们一下子多了起来，70多岁的陈大爷就是其中之一。

陈大爷告诉我们，他很早以前就养成了晨练的习惯，每天早上一起床，老年人晨练之前宜来杯豆浆！，必须先出门打半个小时的太极拳，活动筋骨。最近，他在打太极之余，又加了点慢跑锻炼，居然觉得有点头晕心慌。陈大爷就疑惑：“难道我不适合慢跑吗？”

“未必是这样。”上海静安老年医院康复科主任王凯表示，“陈大爷这类情况多是由于空腹锻炼造成的。”人们在经过一夜的睡眠后，体内原有水份和热量会被消耗很多，必须及时进食，补充能量。

对一些得了糖尿病的老人，在腹中空空时，血糖的调节能力会下降，极容易引发低血糖。如果空腹跑步，后果可能更明显。

一样道理，老年人晨练之前宜来杯豆浆！，血压不稳的老年人，1宿睡眠后，体内血容量会下降，血压调理功能随之降低。如不及时补充能量，运动后的血管扩张，再加上血容量的不足，很容易致使大脑供血不足或缺氧，引发体位性低血压。

尤其是老人的血管收缩功能没有年轻人好，更易产生眩晕感，以致意外。

因此，王主任建议老人在晨练前，比较好补充一些带水分、易消化和热量高的食品，如豆浆、麦片、稀饭或吃些蛋糕、面包等，老年人晨练之前宜来杯豆浆！。需注意的是，牛奶喝后容易胀肚子，运动起来很不舒服，比较好不喝。