轻松赶走抽筋只须三步走

相信许多人都有过抽筋的经历吧，不管是年轻人还是小孩子，老人也不例外，那么抽筋怎么办？抽筋时应当做哪些处理？

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正确的处理步骤如下：

1.推拿抽筋部位，轻松赶走抽筋只须三步走。

2.小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在舒展状态。

3.在抽筋局部用毛巾热敷。提示：尽管多数情况下抽筋不是病，但如果产生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，轻松赶走抽筋只须三步走，就应该向医生咨询，尽快发现是不是存有潜在的慢性病。

抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实，避免抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相干的引发因素。

防止抽筋的5个贴士

◆1.常常喝水，轻松赶走抽筋只须三步走，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

◆2.经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的豫备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应当遵照每星期增加10%的原则。

◆3.注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

◆4.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，无妨试一试在睡觉前舒展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

◆5.孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。