如何助老人克服“空巢”心理危机

“空巢家庭”，是指子女长大成人后从父母家中相继分离出去，只剩下老年人独自生活的家庭。据来自北京市老龄委的调查，在该市城市和农村近170万个老年人家庭中，有34%是空巢家庭。孤独是这类家庭中老人的共性，由此还派生出各种身心疾病，例如抑郁、焦虑、失眠等。

不适、焦虑、烦躁的情绪几个月来1直折磨着王女士。王女士的女儿刚刚结婚，成立了小家庭，因而本来热烈的3口之家突然变得冷冷清清，令王女士很不适应。

同仁医院临床心理科的许天红医生告知记者，与王女士类似的例子非常多，这样的分离焦虑和不适障碍都是空巢家庭成员最初的反应。还有些空巢家庭不但孩子已独立生活，老伴儿也故去，家庭中只剩下1个人。这样的老人通常更容易感觉孤独，极可能出现抑郁症状：觉得生活没故意思，常常回想往事，感觉失落、悲观，如何助老人克服“空巢”心理危机。许大夫特别指出，1般人面对空巢情况都会进行自我调试，如果不适的感觉延续下去，3个有、4个月，乃至更长的时间，就是病态反应了。

许天红医生说，要避免“空巢”产生的心理危机，父母首先要对子女与自己的关系有1个正确的认识，不管是父母还是子女都应当是独立的个体，子女的离家是他成熟和独立的标志。在子女离家前，如何助老人克服“空巢”心理危机，父母就应当调剂自己的生活重心和生活节奏，而不是1切围着孩子转。

无事可干是引发心理问题的1大因素。广交朋友，常常和朋友1起串串门、聊聊天，倾诉1下内心的压抑与不快是中老年人放松身心的最好良药，如何助老人克服“空巢”心理危机。要注意培养自己的兴趣爱好，如种花、练书法、听音乐及适度的体育锻炼等，有条件的人还可以参加老年大学的活动，广交朋友，与社会屡次济开阔胸怀、排解不良情绪的最好方法。