益寿防病太极拳

太极拳是1种非常合适于老年人的锻炼项目。首先，打太极拳时全神贯注，注意力高度集中。眼随手转，步随身换，动作油滑、连贯、稳健、调和，动中取静，有益于大脑的休息;其次，有助于延缓肌力衰退，保持和改良关节运动的灵活性;第3，太极拳动作缓慢柔和，柔中有刚，肌肉有节奏的舒缩，对调理大脑皮质和自主神经系统功能具有独特的作用;第4，可医治多种慢性疾病如高血压、神经衰弱、溃疡病、肺结核、肝炎恢复期、骨关节病等，具有延年益寿的功效。

太极拳的流派较多，初学者以练国家体委公布的"简化太极拳"为佳、简便易学，效果较好。练拳要选在地面平坦、环境幽静、空气新鲜的室外或室内进行，比较好在清晨或傍晚锻炼，益寿防病太极拳，清晨练拳可以使身体各器官活动起来，为进入工作和生活活动做好准备;傍晚练拳有助于消除疲劳。练拳前要做好准备活动，打太极拳时要调解好呼吸，做动作时呼吸要稳定深长，有益于锻炼呼吸肌和促进食欲，益寿防病太极拳。可根据个人的体力来调理练拳时间、次数、架子高低和动作快慢，比较好是逐日早、晚各练1次，每次10115分钟。