风多雨少气候干燥,有效提高免疫力的食物,气温变化反复无常,有效提高免疫力的食物。使人体免疫力和防御功能降落,老人容易引发1些季节性常见的疾病。因此,公道的调剂饮食就显得尤其重要。怎样才能吃的营养、又能提高本身的免疫力呢?
玉米:含脂肪中不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
西红柿:不但各种维生素含量比苹果、梨高2至4倍,而且还含维生素1芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保持血管弹性,有预防血栓构成的作用。
苹果:苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可以使积蓄于体内的脂肪分解,避免过胖,对推延和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带:海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物资均有类似肝素的活性,既能避免血栓,又有降胆固醇和脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
茶叶:含有茶多酚,能提高机体抗氧化能力,下落血脂,减缓血液高凝状态,增强红细胞弹性,减缓或延缓动脉粥样硬化。常常饮茶可以软化动脉血管。
大蒜:含挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
洋葱:含有1种较强血管扩大作用的前列腺素A,它能舒张血管,下落血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有2烯丙基2硫化物和含硫氨基酸,有效提高免疫力的食物,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
茄子:保护血汗管、降血压,茄子含丰富的维生素P,是1种黄酮类化合物,有效提高免疫力的食物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,下降毛细血管通透性,避免毛细血管破裂,对避免小血管出血有1定作用。
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