影响老人睡眠的5个原因

2017-08-08 11:53:23 来源:
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老人在晚年的时候睡眠比较的不好,那末影响老人睡眠的是什么缘由呢?下面我们就来了解一下。

一、忌临睡前吃东西

人进入睡眠状态后,机体部份活动节奏便放慢,进人休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要劳碌起来,影响老人睡眠的5个原因,这样加重了它们的负担,身体其他部份也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。

二、忌睡前用脑过度

晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事前做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入眠。否则,影响老人睡眠的5个原因,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

3、忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引发神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

四、忌睡前说话

因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质,影响老人睡眠的5个原因,睡前喝了易造成入眠困难。

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