拍手疗法 全面健身

健身原理

拍手疗法又名声纳气功，其作用类似中医针灸、推拿、足疗，作用在于刺激双手掌的经络穴位和手反射区，拍手疗法 全面健身，这些穴位和手反射区对全身健康状态均有反应（见图）。通过疏通经络，振荡脉气，加强血液循环，从而提高人体免疫功能，把身上的阴寒和污秽之气从10个手指的尖端排出去。

台湾的陈柏达教授在“全方位健康途径”1文中谈到：“感冒的人，拍手拍到流汗为止（约20分钟），感冒立刻康复；喝醉酒的人，拍手拍到流汗，酒醉就会全退；开车爱困的人，把车子停妥，拍手1阵子，睡意会消除；心脏无力，心律不整的人，拍手两3个月，会有改良；糖尿病人拍手，血糖指数会逐步正常；手指酸麻或颤抖的人，拍手1两个月会康复；高血压的人拍手，血压会降落；低血压的人拍手，血压会上升；痛风、头痛、头晕、鼻子过敏的人，拍手会逐渐康复；精神不振、容易疲劳、火气大的人，拍手会渐渐改进；孩童和青少年拍手，能消除‘牛脾气’和暴力偏向，并促进读书效力……”

拍手疗法能改进慢性病，包括全身关节酸痛、冬季手脚冰冷、头晕头痛、身体衰弱、心悸冷汗、忧愁恐惧、肥胖、高血压、低血压、糖尿病、尿毒症、肝病、胃病、气喘、心肌梗塞、噩梦、反应迟钝、老人脑力退化忘记、女性痛经、神经衰弱、脾气暴躁、皮肤病、近视、远视、老花眼、青光眼、白内障、眼前飞蚊症、散光、眼痛、干眼症、耳鸣、下痢、便秘、口臭、口苦、呃逆、梦遗、滑精等。

操作方法

将10指分开，两手的手掌对手掌、手指对手指均匀拍击。开始时两手可轻拍，以后逐步加重，至自己双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手反射区的作用。拍击时，记得将拇指与其他4指分开，以避免拍手过度造成淤血，意念专注于两掌之间，心情保持轻松愉快。

以拍手的姿式来分，可分为：1.坐着拍手；2.站着拍手；3.1边走1边拍手；4.原地踏步拍手。这4种姿式，以第3、第4种手脚并动的效果较好。

以拍手的声级层次分，可分为：

皮声、肉声、筋声、爆破声、爆裂声、爆纳声、震裂声、震纳声、极致辞音等9级。

1般人拍得手痛时，就会停止。其实拍到痛时，才是比较好的时机。只要再痛几10下，爆破声出来，痛也就消失了。

时间、地点

上班的人比较好利用早餐前或晚饭后半小时。晚餐后略事休息，1边漫步1边拍手，可帮助消化，又可消除每天积累的身心污染。医生建议，山上林木茂盛，和无人的地方是比较好的拍手地点；其次，空气清新的公园，也是练拍手疗法的好场所；再次，自家的客厅、书房、卧室，拍手疗法 全面健身，只要空气流通，不会影响周围的人，都适合练拍手。

对正常人，每天清晨拍5分钟，就能够启动1天的活力。亚健康或慢性病患者，每天拍半小时，不要怕痛，也不要怕耗时间。

由于拍手疗法运动量小，而且无需走动，所以1些轮椅上的病人或行动不便的老人，都可采取此法健身。拍手疗法的特点，就是随时随地都可进行，不管躺着、走着、坐着、站着都可以拍手；乃至在如厕时、堵车时，都可以利用空档来拍手。

分析拍手后的反应

练习拍手疗法1段时间后，掌心会出现程度不用的淤血、破皮出血现象，这些状态是比较常见的，练习中如果出现了要及时防范，使疾病在没有发展之前就将其完全根除掉。

手心出现淤青拍手后如手心出现淤青，表示体内某器官或组织出现气血阻塞现象，这就是患部反射现象。继续拍，淤血会渐渐消散，体内阻塞就会通畅。

手指呈紫色能拍打得手指呈紫色的人为数很少，1般属于败血症、紫癜病的患者。由于肺经阻塞、肝气不通、血液循环不顺、毒素沉淀在血管，血管没弹性容易破裂，略微碰撞就会淤青。

手掌肿胀拍击后全部手掌呈肿胀现象，表示因长时间饮酒阻塞了气路穴道，所以不容易打开。女性因坐月子不慎中风，拍手也会呈肿胀现象，拍手疗法 全面健身。应加强拍打，直到消失为止。

破皮出血此时可休息1两天再拍；或拍的动作轻1点；或拍前贴块胶布（此类1般很少感染，而且愈合得也快）。