老人冬季要如何养生?

2017-08-08 18:53:28 来源:
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冬季天气比较的寒冷,那么对老人来说他们该如何过冬呢?老人冬季要如何养生呢?下面我们就来了解一下。

专家指出,冬季适当早睡晚起可养藏体内精气。体质较弱人群、老年人冬季太早晨练或可诱发哮喘、感冒、风寒,引发基础慢性病及心脑血管疾病。

早起锻炼应分季节

坚持早起锻炼虽好,但必须严格分清时节、气候,现在正值冬季,清晨常常寒气过重且空气阴霾、污浊,其实不像人们一向认为的清晨空气最清新。过早起床锻炼很有可能引发体质较弱的老年人多种病变。

如果本身就有慢性基础病,这一习惯还可能导致慢性病病情加重。因此,老年人应该学会根据气候状况合理调剂本身的作息时间,在冬季应该稍稍早睡晚起一些,这样才是正确的养生之道。

太早晨练易诱发心脑血管疾病

中医十分讲求冬季养生,《黄帝内经》上记载冬三月早卧晚起,必待日光,此冬气之应,养藏之道也。

冬季早上寒气和浊气很盛,过早的出外活动,很容易使人体阳气受到激起而被破坏。阳气被中医认为是人体健康之源。如果遭到破坏,会影响人体免疫力,老人冬季要如何养生?,很容易诱发各种疾病。吸入过多寒气可能引发如支气管炎、流感、咳嗽等病变。

另外,由于清早室内外温差较大,过早外出有可能引起心血管温度突变,造成心血管内皮收缩,出现血压升高,心脏负担过重的情况,而这对本身有心脑血管疾病过往病史的老人来讲尤其危险。12下一页

晨练前可喝杯温开水暖身

冬季应尽量选择凌晨阳光出现、气温升高后再外出运动。对于体内已养成早起生物钟、天未亮自然醒又一时调整不过来的人群而言,可以在起床之后,先喝一杯温开水,然后在室内进行一些简单的小幅度运动,让身体气血运转、完全暖透,然后等气温稳定后再外出运动,老人冬季要如何养生?。

而对于体质较弱的老年人来讲,还可以在所饮的温开水中加入6~10克晒干之后的老干姜,老人冬季要如何养生?,泡水同服。既可暖身养胃,也可增强身体抵抗力。同时,老年人外出还一定要注意保暖,尽量少到人多空气混浊的地方去,早上如果出现阴霾天气,也不宜外出,最好等雾散去后再外出。

冬季应适当“早睡晚起”

在冬季,老年人应当适当早睡晚起,但所谓“早睡晚起”绝不是提倡早晨睡懒觉。睡眠时间太长和睡眠不足,都会致使精神疲劳和人体疲倦,致使代谢功能下落而危害身心健康。老年人只需要比平时早1~2个小时睡、晚1~2个小时起床就已足够。

适当早睡是保证睡眠充足的关键。冬季入夜后气温陡降,常常“开夜车”的加班一族应适当调节睡眠时间,尽可能早睡。早睡可以避开夜生活过度疲劳和劳累而致使免疫功能低下,预防突发心脑血管疾病等严重危及人们生命安全的疾病发生。

门诊统计资料表明,寒冬里很多看呼吸感染的患者都是喜欢熬夜的青壮年,这也从侧面说明冬季疲劳作战、晚睡早起会让人体难以抵抗疾病入侵。

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