老人的经络锻炼法!

10多年前，我常常逛书店、跑报摊，购买了许多医学科普书籍和卫生报刊，进行认真阅读、研究。我搜集了古今中外许多健康、长寿、健身之法，和中医“内病外治”的医学原理，最后钟情于祖国医学遗产“312”经络保健锻炼法。

我的经络保健锻炼法分3步走。第1步按经络学说原理，推拿合谷、内关、足3里3个人体要穴。常常推拿这3个要穴，可以激起有关经络，促进5脏6腑健康运转，有病治病、无病防病，老人的经络锻炼法!。我每天早晚坚持操练点穴，刚开始时，穴位找不准，用力也不当，感觉不到位。为了给自己打气，自编打油诗用以鼓劲：“哼哼唱唱、自得其乐；按推拿摩，揉揉搓搓；以指代针，以掌代药；坚持不懈，健康长寿。”工夫不负有心人，经过1段时间的努力，终究逐步掌握了点穴要领和推拿手法，直至穴位有酸、麻、胀（得气）的感觉。每次推拿后，顿觉气血通畅，浑身舒适。

我乘胜前进，接着又进行了“1”，即意守丹田的腹式呼吸锻炼，老人的经络锻炼法!。我1般取坐位，全身放松，舌舔上腭，双目微闭，鼻吸口呼，排除杂念，每分钟呼吸5次左右，坚持5至10分钟，然后缓缓睁开双目，双手搓面数10次。练了几日，自我感觉身轻松、暖融融。此为第2步。

第3步，是“2”，即逐日（分两次）步行万步，老人的经络锻炼法!，以侧重加强双腿的锻炼，这就是所谓“2”的奥秘。每次步行归来，神定气足，通体开泰，泡上1杯香茗，坐于书案前，展纸挥笔，自然流畅、萧洒许多。究其缘由，步行锻炼后情绪高昂是也。

经过打持久战，我终究体检合格，各项指标正常，不但吃饭香、睡觉甜，连原来得了的胃痛、前列腺增生症及脂肪肝，居然也不药而愈。“312”经络保健锻炼法，不啻1贴灵丹妙药。