老人练手指足跟尖操健脑

2017-07-04 17:28:22 来源:
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手指操:先用右手拇指顺次按右手其余4个手指的指头,分别为按食指2次、中指1次、无名指3次、小指4次;然后反过来分别按无名指3次、中指1次、食指2次。即采取2、1、3、4、3、1、2的顺序,总共按16次。接着换左手操作。其原理是,反复进行这类数指头的细致运动,使大脑潜力得到充分开发,避免大脑老化,老人练手指足跟尖操健脑。

足跟尖操:双脚不穿鞋袜,自然分立,与肩同宽,双手手掌放在背后腰部,全身放松,轻松屈膝,左足前进1步,先让足随着地,足尖翘起,接着足底轻轻着地,再渐渐提起足跟,重心放在足尖上,再换右足,1步1步向前迈进。每天早晚各练15至20分钟,老人练手指足跟尖操健脑。其原理为,足底有“第2心脏”之称,常常加以刺激,就会改良体内器官,特别是心脏的功能。常常在室内渐渐地走足跟尖步,既可以防治更年期综合征,还对预防动脉硬化和老年性痴呆有1定的功效。

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