老人坚持“趴睡”更健康

2017-08-17 07:57:26 来源:
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老人健康是很多上了年纪的人的心愿,所以有很多的老年人都很长寿,那末老年人健康长寿的秘诀有哪些呢?来听听专家是怎么说的。

对健康的理解,日野原重明博士认为,健康的感觉远远比健康本身更重要。也就是说,老人坚持“趴睡”更健康,当自己每天早上起来时,要觉得有健康的感觉,比如:很快乐或者其他什么的。

体检发现出来的问题并不能代表什么,关键是自己的感觉,就像一种心理暗示。即便发现自己有甚么毛病时,也不要太难受。说起睡眠,他平时晚上睡觉时间很少,大概每天总到凌晨2、3点才睡,由于实在有很多工作要做。不过,他坚持吃蔬菜,尤其是绿色蔬菜和红色蔬菜。此外还有橄榄油,橄榄油对皮肤特别好。在发声上,他还坚持把声音从体内发出去。因此,在他讲话时,即使不用麦克风,也可以把声音发得很响、很远。

在步行时,他还坚持想象头顶上有个什么东西,然后走路时就挺得很直,好像古代女性练习走路姿态时要在头上顶一本书一样。在饮食方面,日野原重明博士通过热量计算来控制逐日营养,比如每天坚持饮食控制在1300卡路里以下:早上喝一杯牛奶,老人坚持“趴睡”更健康,再喝点咖啡。

他认为,长寿这和发声方法、方式也有关,要做到气从丹田发出。在生活习惯上,他不抽烟,有时候只喝一点点啤酒。在日本,许多人都比较喜欢喝啤酒。最后透露了他对健康的独特理解和他的长寿秘诀:20年来,我一直坚持睡觉时用三只枕头,分别垫在腰部、两腿中膝盖间和额头前“趴睡”。

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