老人睡多高的枕头比较好

有没有发现，不论是我们身旁的老人，还是大街上、公园中遛弯的老人，清晨起得都特别早。人上了年纪以后，睡得就会少，睡得也比较轻。高质量的睡眠可帮助人体恢复体力，那末，老年人如何提高睡眠质量？枕头是我们睡觉必备的“神器”，其实枕头低1点可提高老年人的睡眠质量。

枕头适当低1点可提高老年人的睡觉质量

从大量的临床病例证明，太高的枕头会侵害脊梁，并不是真的“高枕无忧”，专家认为低枕更有助于老人睡眠，同时，专家还提倡睡硬板床。低枕更有助于老年人的睡眠质量，老人睡多高的枕头比较好，之前民间流传“高枕无忧”说，民众便以为是科学的睡眠知识。其实，从大量的临床病例证明，太高的枕头会侵害脊梁。因此，什么才是适度的寝具，成为人们的新问题。对此有研究的学者认为，枕头的高度很有讲求。“高枕无忧”的观点是毛病的。枕头太高了，人睡觉时，老人睡多高的枕头比较好，颈椎无疑会被垫高，结果会使人的颈椎、胸椎、腰椎不能在1条直线上。现在医学上提倡“低枕无病”，枕头的比较好高度应当是比平躺时略高。同时枕芯可用荞麦皮、小米、绿豆等，也能够在里面放点儿菊花，但1定要注意防虫。

中医：枕头太低易引发供血不足

高枕容易引发颈椎病，有很多落枕病人就是由于睡了太高枕头的缘由；低枕容易引发供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，1肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在1觉醒来后出现酸痛的现象，那也多是枕头太低或不用枕头酿成的。

西医：枕头太高或太低都对颈椎不利

枕头的主要作用是保持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若枕头太高，会使颈部压力过大；太高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某部份受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引发颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易产生骨质增生。若枕头太低，颈部不但没法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。

中西医共同建议

1、1般来说枕高以10—15厘米较为适合，具体尺寸还要因每一个人的生理弧度而定。

2、枕头的硬度要适中

另外，还提倡睡硬板床。学者认为，医院里都是硬板床，由于硬板床对病人恢复病情确切有好处。当今广泛流行的席梦思床，弹性过强，太柔软了，人们感觉睡在上面10分舒服，其实这样的床其实不好，它容易使脊柱变形、曲折。归根结底，床宜硬不宜软。