中年多运动 肌肉不萎缩

据日本东京大学的最新研究显示，中年时期多运动能够避免老年肌肉产生萎缩。

研究人员选取了1000名年龄在65岁及以上的日本老年男性和女性，中年多运动 肌肉不萎缩，来研究是什么因素增进了他们的肌肉减少症（即与年龄老化相干的肌肉重量损失）。研究人员丈量和评价了这些老年参与者的握力、行走速度、肌肉重量和中年时期的运动习惯，结果显示：在这349名老年男性和651名女性当中，患肌肉减少症的可能性会随着年龄的增长而增加。而那些在中年时期有运动习惯的人，今后的生活中却较少产生肌肉损失。肌肉减少症不但会造成身体上的残疾，还会下降患者的生活质量，致使其过早死亡。

因此，研究者认为，中年多运动 肌肉不萎缩，在中年时期多运动不但有助于避免肌肉重量损失，中年多运动 肌肉不萎缩，还有助于保持肌肉气力和改进整体的身体健康状态。研究同时指出，中年运动对保持健康老龄化是非常必要的，它的好处不但局限于身体，还能抵抗与年龄老化相干的精神健康问题，包括认知障碍症。身体保持健康和活跃的中年人得各种类型认知障碍症的风险会下降40%。中年运动还能避免随着年龄增长而出现身高低降的趋势。