老人如何保健关节 从5个方面下手保健

很多老人年轻时不注意关节保健，所以会使关节受寒、受损，到了老年以后关节就会容易出现多种病症。给老人的生活和健康都带来了影响，因此要老人要及时保健关节。那么问题来了，老人如何保健关节呢？老人平常如何保健呢？接下来为大家逐一介绍，供大家参考。

老人如何保健关节？从5个方面下手

第1个方面、体重

进行适当的减肥就是很重要的，您也要注意自己的公道体重情况。无庸置疑，身体越重，对关节的损伤越大。体重每减轻5千克，患关节炎风险可下降50%。

第2个方面、动

适当的运动才是老年人要注意的，这样才能避免关节的异常变化。老人1定要避免过度运动，特别是得了疾病的老人，身体本来就虚，运动太过剧烈，不但引发关节问题，也有可能会加重疾病。

第3个方面、坐

对老年人来讲，长时间的久坐不动也是1种不健康的生活方式。生命在于运动，人任何动作都不能延续太久。久坐对关节是非常不利的。1旦1个动作时间太长，就要随时起身运动1下，可以扭扭腿、扭扭腰、转下脖子。

第4个方面、睡

健康的生活，也是和睡觉离不开的，您在生活中就要注意自己的正确睡觉方式。正确的睡觉姿式是保证良好睡眠的条件。很多老人睡眠质量差，可能就是由于睡觉姿式不对。枕头不宜太高过软，避免趴着睡，老人尽量选择硬板床，而不是软软的弹性床，这样能避免腰椎损伤。

第5个方面、穿

穿着也是要讲求的，特别是老年人就要注意适合自己，感觉很舒服。选1双适合的鞋比挑个女朋友还难。选鞋子是非常有讲求的，鞋子不对直接伤害到脚，而身体所有的重量都在脚上，所以要保护好脚，务必选1双舒服的鞋。老人鞋子1定要放鞋垫，注意保暖，避免冷到脚。

老人平常如何保健？

1、按时睡觉

很多老人不困不睡觉，误以为困乏是应当睡觉的信号，事实上困乏是大脑相当疲劳的表现，老人如何保健关节 从5个方面下手保健，不应当等到这时候再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不但可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。

2、按时吃饭

有的老人不按时就餐，而是不饿不吃。这类做法容易侵害胃，也会削弱人体的抗病能力。由于食品在胃内仅停留4至5小时，感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引发胃炎和消化性溃疡。

3、按时体检

每一年的健康查体中，常常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而初期医治。所以，要定期去医院体检。

4、按时锻炼

最近几年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过量和饮酒过量有关。所以，青年时期应当注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，年纪来了，身体才不至于出大问题。

5、按时休息

生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时候休息已为时过晚。由于，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时候休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作1段时间就休息1会，注意劳逸结合，老人如何保健关节 从5个方面下手保健，不但会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也能够得到调解平衡。

6、按时喝水

口渴，提示体内缺水已颇严重，这时候再补充它为时过晚。据调查研究，有常常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人，老人如何保健关节 从5个方面下手保健。而且，按时喝水还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液粘稠、冠心病和中风病人，和对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应当养成常常饮水的习惯。

7、按时如厕

很多人都是当便意明显时才去厕所，乃至有便不解。这样做对健康极其不利，大小便在体内停留太久，容易引发便秘或膀胱过度充盈而遭到侵害，乃至也可能引发粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，致使“自家中毒”。因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大即可防治便秘，并可减少大肠癌的病发机会，对痔疮病人也有好处。