老人如何预防跌倒 13招预防老人跌倒

由于老年人小脑萎缩，造成各肢体反应缓慢，产生不调和，且对平衡反应较为缓慢。由于平衡失调，老年朋友会在不同的状态下摔倒。虽然跌倒对1般人来讲可能不算什么，但对老年人的影响却很大，1不谨慎可能骨折或是产生触发其他疾病，老人如何预防跌倒 13招预防老人跌倒。因此，老人要多加注意，走路的时候1定要谨慎。那末老人如何预防跌倒呢？接下来将为大家介绍13个预防老人跌倒的方法，供大家参考。

老人如何预防跌倒？

1、积极医治慢性疾病如高血压、冠心病、动脉粥样硬化症、糖尿病、贫血和帕金森病等。

2、存在跌倒风险的老年人，醒后应卧床1分钟再坐起，老人如何预防跌倒 13招预防老人跌倒，坐起1分钟再站立，站立1分钟再行走。

3、老年人着装宜舒适合体。裤腿不要过于肥大或太长，鞋子大小要适合，尽可能别穿系带的鞋。

4、老年人要根据本身情况选择适合的运动项目，进行平衡、步态、肌力和关节灵活性的锻炼。年岁越高，运动的幅度要越小。

5、每一年1次的视觉和听觉检查丈量视力，及时治疗包括白内障、青光眼、视网膜病变等老年性眼疾。视力不佳者需佩戴眼镜，听力严重丧失者应借助助听器。

6、老年人坐下的时候，椅子高度要适合。尽可能不要让老人坐软沙发，由于老人下肢没气力，从软沙发上起来，需要两只胳膊用力支持，1旦撑不住，就容易摔倒。

7、对药物的不良反应要引发重视。医生开的任何药物都要仔细阅读它的不良反应，特别是对那些可能会引发头昏、嗜睡、反应低下和步态不稳的药物，要与医生进行沟通。

8、老年人使用降压药应视察血压变化，使用降糖药应视察有无低血糖反应。每次使用平静、安息药后应立即卧床休息。在家吃这类药物时，尽可能应在洗漱后吃，以防摔倒。

9、选择合适舒适的鞋子。避免高跟鞋、人字拖。在选购鞋子的时候需试穿，尽量选择有鞋带的鞋子，如果系鞋带有困难，可以挑选粘贴扣类型的。女性如果脚背比较宽大，建议穿男士鞋。

10、地面应保持干燥无障碍。有些子女出于孝心，给父母买了新家具，或重新摆放房间内家具，但随便改变老人房子里的格局是不对的。老年人记忆里还是本来房间熟习的格局，这样老人在晚上起夜时，很容易绊倒。因此，家里变化越少，老人跌倒风险越低。

11、改建居室格局。为了保障室内安全，建议将堆积于过道，厨房、浴室的报纸，电线，电话线等杂物清除；茶几，书架、植物等避免放在狭窄的地方；衣服、碗碟、食品等生活必须品放置在容易拿到的地方；地上有积液、食品要及时清除；浴室尽可能用防滑地毯；如果有条件，也可在浴室内外安装把手。

12、室内保持充足的光线。在卧室、浴室和过道都装上夜间照明灯；若半夜常常需要起床，床头柜比较好备有1个台灯；开灯后再起来；手电筒应放在容易找到的地方以备应急。同时非常重要的1点，在夜晚，长时间卧床而突然站立易造成血压迅速降落，这多是老年人常常在卧室摔倒的缘由之1。因此老年人起床时先应在床边坐半分钟，再站起来。

13、长时间规律运动。运动可增强下肢肌力改进平衡，其中打太极是1项非常好的锻炼。研究发现70到90多岁的老年人练习太极拳48周，其跌倒危险会下降25%。这类风险下降的程度在统计上虽不具重大意义，但在平常生活中确切有其重要性。另外，以下几种运动也10分合适老年人：

(1)、柔性运动。就是拉伸肢体的肌腱和韧带，老人如何预防跌倒 13招预防老人跌倒，使其顺应性增加，身体变得柔柔灵活。

(2)、气力(负重)运动。气力运动可以加强肌肉的张力和强度，刺激骨的增生，减和缓逆转骨质疏松症的产生。

(3)、强心(或叫耐力)运动。每天中等量的体育运动是保持身体健康和肢体功能健全的基本保证。这类运动诸如跑步、走路、游泳等，主要是增能人的心肺功能，改良人体的耐力。