常骑自行车 可以延缓衰老

首先，下肢肌比上肢肌的体积大很多，要保持肌肉气力就需要相当大的运动量，而平常生活中以车代步、少行走、少运动等习惯，到老年其弊端就暴露出来了；其次，下肢比上肢距离心脏较远，由于重力的作用，下肢血液回心较上肢困难，随着年龄的增加，血管壁的弹性的减小，容易产生血液循环不良，造成下肢疲劳难以消除；再次，老年人下肢感觉向大脑的传递及大脑向下肢发出的运动指令的转达，其准确性和速度都有所降落。因此，为了保证人到老年仍步态稳健、行走如风，应加强下肢肌肉的运动锻炼，常骑自行车 可以延缓衰老，保持下肢肌肉的硬朗。

我认为除步行、慢跑、太极拳等运动外，常骑自行车 可以延缓衰老，自行车运动是延缓腿衰老的1个非常好的运动方式。由于自行车运动的特殊要求，常骑自行车 可以延缓衰老，上肢和躯干多为静力性的工作，下肢多为动力性的工作，长时间运动可以提高低肢肌肉的气力和耐力。运动中由于血液的重新分配，下肢的血液供给量较多，心率的变化也根据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。如此反复练习，使心肌收缩力增强，血管壁的弹性增加，有益于下肢的血液循环。神经系统对下肢的管理也可因运动锻炼而调和和准确。现在，固定阻力和功率自行车的出现，更加广大健身爱好者提供了方便而优越的条件。锻炼者可在蹬车前设计出锻炼程序，蹬车时荧屏上会显示出多种信息，如心率、速度、距离、时间及耗氧量等。这些显示的测试数据，更便于锻炼者及时掌握和调剂自己的运动强度，以到达科学健身的目的。