老人这六个习惯能益脑

老人想要长寿，除平常生活中做好养生运动外，还需要学习益脑的方法，掌握科学的益寿妙方。

1、学知识经常使用脑。

人的大脑受训练越少，衰老就越快。常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。常常用脑也有助于避免认知障碍的产生。改变老年人心情的良策就是应当不断地看书，学习新知识。提倡老年人的“再学习”。老年人的机械性记忆能力虽比年轻人差些，但理解性记忆能力却增强了。认真的学习，积极的思考，能延缓衰老的进程。

2、保持乐观。

乐观者更长寿。研究发现，与悲观者相比，乐观者在为期8年的跟踪调查中，死亡率低14%。想象1下躺在海滩吊床上的情形，就能够立即让自己身心放松，不至于对生活中不好的事情难以释怀。

3、把烦恼写下来。

消除烦恼，快乐生活是长寿之道。每天将烦恼写在纸上，放入“烦恼缸”（或抽屉）中，有助于将烦恼分类消除。焦虑少1点，身心更健康。压力激素皮质醇过量会致使慢性疼痛、抑郁、认知问题、乃至心脏病，进而缩短寿命。

4、正确放松。

放松身心必须讲求科学。放松的方式可以是运动，也能够是某种呼吸方式。具体包括：背痛者练瑜伽；高血脂者练气功；抑郁症选择音乐疗法、气功和瑜伽；心脏欠佳者练练深呼吸、气功和瑜伽；免疫差练习呼吸、吟诵；失眠者和偏头痛的人试试针灸和瑜伽。研究发现，瑜伽、太极拳等练习方法都能放松身心，抑制压力激素和肾上腺素的分泌，同时安稳心跳，下降血压，帮助消化。

5、冥想打坐。

随着人体衰老的加速，大脑开始萎缩。但是研究发现，冥想打坐者的前额叶脑皮层的厚度比普通人更厚，而这些区域的作用是控制人注意力和感知能力。冥想打坐是极好的“脑操”，老人这六个习惯能益脑，可以使大脑更强健。

6、午间小睡。

新研究发现，当生活不顺，压力倍增，心情不快的时候，45分钟的午睡有助于下降血压。午睡还有助于补充睡眠不足。长时间睡眠不足会加速细胞衰老。保证婴儿般的睡眠，有助于更年轻更长寿。

3个文娱方式帮助老人延缓衰老

1、字画

有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼。”首先，书法讲求意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，老人这六个习惯能益脑，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙；其次，书法、绘画都讲求姿式，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将全身的气力集中在上肢，这与气功修练的姿式极其接近。

2、音乐

1曲节奏明快、动听动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧；此时，体内的神经体液系统处于比较好状态，从而到达调和内外、调和气血通行的效果。1曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可以使人热血沸腾、豪情满怀，产生积极向上的气力。老年人应当选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻盈舒缓的音乐，老人这六个习惯能益脑，到达消乏、怡情、养性的目的。

3、垂钓

合适垂钓的地方多在郊外，常常到郊外去走走，本身就是1种锻炼；其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，赏心悦目，有益于人体的新陈代谢，能起到平静、催眠、降压、减轻疲劳的作用；另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而到达内无思虑之患，外无体疲之忧的比较好养生地步。

小编爱叨叨：老人要注意自己的身体健康，多参加体育运动外，还要做些有益脑部的运动，乃至是做些帮助延缓老人衰老。